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Come smettere di fumare

Smettere di fumare in modo facile è possibile

So che ti piace fumare, ad ogni fumatore piace. Forse avrai anche già provato a smettere qualche volta oppure non avrai neanche mai tentato, intimorito dal racconto di qualche fumatore che nel tentativo di smettere di fumare ti avrà parlato di sacrifici o sofferenze insopportabili causate dall’astinenza da nicotina. Ma la verità che devi ascoltare è un’altra.

Smettere di fumare è una questione di tecnica

La difficoltà che un fumatore incontra quando cerca di smettere di fumare non è rappresentata dall’astinenza da nicotina che non è l’unica causa della sua dipendenza e non è neanche la più forte. Questa sostanza, se da un lato riesce ad instaurare una dipendenza molto velocemente, dall’altro provoca sintomi di astinenza molto lievi che iniziano a diminuire rapidamente già dopo il terzo giorno successivo a quello in cui deciderai di smettere di fumare. Nel tuo sangue non vi sarà più nessuna traccia di nicotina dopo circa 20 giorni ma i sintomi di astinenza saranno scomparsi già molto tempo prima.

In realtà la vera barriera che vanifica i tentativi di smettere di fumare è un’altra: è la stessa paura di smettere. Questo timore, del tutto immotivato, è legato sempre alle stesse illusioni: quelle che se smetterai di fumare dovrai rinunciare per sempre ad un piacere, ad un sostegno utile a rilassarti, a concentrarti meglio, a combattere la noia o ad accompagnarti nelle serate tra amici. E per dimostrarti fin da subito che si tratta solo di un inganno indotto dalla nicotina, ti invito a ricordare una cosa: c’è stato un periodo nella tua vita in cui riuscivi a rilassarti, a concentrarti e godere dei piaceri della vita anche senza sigarette. Succedeva quando eri un non fumatore.

In più considera tutti quei fumatori che riprendono a fumare dopo settimane, a volte mesi o anni dal momento in cui hanno smesso. Non è la dipendenza da nicotina ad averli fatti ritornare alle sigarette, quella è scomparsa qualche giorno dopo avere smesso, è la percezione che smettendo di fumare avessero rinunciato a qualcosa di importante per la loro vita ad averli fatti ricadere nella trappola del fumo.

Smettere di fumare per vivere meglio

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